பொருளடக்கம்:
காலை உணவு என்பது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவாகும், கோடைகாலத்தில் குடும்பத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள இது ஒரு நல்ல நேரம். உலகெங்கிலும் நமக்கு அடுத்ததாக எடுத்துக்கொள்வது எவ்வாறு பாராட்டப்படுகிறது!
சர்க்கரை வகிக்கும் பங்கை நாம் முன்னிலைப்படுத்த விரும்புகிறோம் , ஏனெனில் அதில் உள்ள குளுக்கோஸ் நம் தசைகள், மூளை, நரம்பு மண்டலம் போன்றவற்றை வடிவத்தில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. எனவே காலை உணவுகள் இனிமையாகவும் வேடிக்கையாகவும், மாறுபட்டதாகவும், சத்தானதாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒரு சீரான காலை உணவை நாம் சாப்பிடும்போது, பகலில் நம் உடலுக்குத் தேவையான 25% ஊட்டச்சத்துக்களை உறுதிசெய்கிறோம் , மேலும் இது குழந்தைகள் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருவதால் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் வளர்கிறது.
ஒரு பொதுவான விதியாக, காலை உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (சர்க்கரைகள், தானியங்கள்), புரதங்கள் (பால்) மற்றும் கொழுப்புகள் (வெண்ணெய் போன்ற மற்றவர்களை விட ஆலிவ் எண்ணெய்க்கு முன்னுரிமை கொடுக்கும்) இருக்க வேண்டும். பழங்களை மறந்து விடக்கூடாது, இது ஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருப்பதோடு கூடுதலாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும்.
குடும்ப காலை உணவுக்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் யோசனைகள்
தொடக்கத்தில், பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் ஐசிங் சர்க்கரையுடன் செய்யப்பட்ட சில சுவையான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மஃபின்கள், காலை உணவுக்கு எங்களுக்கு பிடித்த செய்முறை . முந்தைய நாள் அவற்றைத் தயார் செய்வதே சிறந்தது … அவற்றை முயற்சி செய்ய நீங்கள் காத்திருக்க முடிந்தால் சரி.
இன்னும் ஏதேனும் பரிந்துரைகள் உள்ளதா? : நான்கு காலாண்டு கடற்பாசி கேக், அல்லது கேரமல் சிரப் கொண்டு சுவையான அப்பத்தை. குழந்தைகள் பால் ரோல்ஸ் மற்றும் சாக்லேட் சில்லுகளை விரும்புவார்கள். பழ பிரியர்களுக்காக நாங்கள் ஒரு சுவையான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பழ சாலட்டை முன்மொழிகிறோம்; கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் நல்ல கலவையானது ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி மிருதுவாக்கி ஆகும்.
நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் உங்கள் சொந்த காலை உணவை சமைத்து வேடிக்கை செய்ய உங்களுக்கு தைரியம் இருக்கிறதா? இது உங்கள் முறை … கோடை என்பது குடும்ப காலை உணவிற்கான நேரம், ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் இனிமையானது .
படம் - சர்க்கரை கிண்ணம் மேலும் தகவல் - சர்க்கரை கிண்ணம்
கூடுதல் தகவல் - வாழ்க்கை நன்றாக தெரியும்
